Как выжать из обучения максимум и не выгореть
БЛОГ
Читайте ниже
Выгорание – это ощущение упадка, физического и эмоционального истощения, неспособности сконцентрироваться. Вам следует четко понять: проблема выгорания не исчезнет с получением диплома. Научиться «не сгорать» нужно сейчас. Большинство профессионалов подвержены эмоциональному или физическому выгоранию. Поэтому в студенчестве важно не только научиться использовать свой ресурс продуктивно, но и качественно его восполнять. Утомленный студент – это будущий измученный работник. Никто не хочет попадать к уставшему врачу, социальному служащему, консультанту или учителю. Поэтому важно самим не стать таким. Риск выгореть – это не только ответственность перед самим собой, но и перед всем обществом.

Еще один важный навык – осознанное учение. Получение образования – не однократный жизненный этап. Не стоит думать, что вы возьмете диплом и захлопните все книги. Образование – не результат, а процесс. Тренироваться, узнавать новое, совершенствоваться, расти – естественный жизненный путь. Поэтому нижеуказанные рекомендации будут полезны не только студенту, но и любому профессионалу.

Принципы разумного обучения


Берите все, что дают. Записывайте все рекомендации, ссылки, информацию, книги и сайты, которые упоминает преподаватель. Даже, если вы не успеете все проработать сразу, информация может понадобиться позже.

Спрашивайте. Никогда не бойтесь выглядеть глупым, задавая вопросы. Некоторым преподавателям наскучивает рассказывать каждый год одно и то же. Они будут рады дискуссии и интересу со стороны студентов.

Сконцентрируйтесь на учебе, поставив цель. Помните о важности мотивации. Ответьте себе на вопрос: «Зачем я учусь? Какова моя цель?», запишите ответ и повесьте на видное место дома, потом сделайте фото и поставьте себе такую заставку на экран.

Список литературы. Не ждите, пока преподаватель скажет вам читать книгу. Берите список литературы по специальности и читайте. Не нужно стараться прочесть все. Выбирайте автора, который имеет лучшие отзывы и рекомендации. Записывайте, подчеркивайте и делайте пометки, читая книгу. Так вы лучше запомните информацию.

Конспектируйте. Тоже весьма важный, хоть и несовременный способ формирования новых знаний. Даже если вы потом не обратитесь к своим записям – конспектируйте. Это увеличивает шансы запомнить информацию. Не пользуйтесь ручкой одного цвета. Используйте маркеры и маленькие наклейки в тетрадях. Это хорошие зацепки для запоминания.

Повторяйте. Информация просачивается в память от многократного повторения, поступая из разных источников. Читайте, пишите, просматривайте. Исследования показывают: лучше всего повторять спустя несколько часов после ознакомления (перечитать конспект вечером), потом через несколько дней (итоговая фиксация). Используйте все способы – распечатывайте таблицы, вешайте на холодильник схемы, носите в сумке важные высказывания, пишите на зеркале формулы.

Общайтесь с единомышленниками и профессионалами, если есть такая возможность. Сразу заявляйте себя, как будущего специалиста. Используйте любую возможность для практики. Не теория делает вас профессионалом, а дело. Тренируйтесь дома.

Регулярное практическое действие:

- закрепит теорию;
- отточит навык;
- поднимет самооценку;
- поможет сформировать профессиональный имидж.


Практика очень важна, меньше всего волнуйтесь о том, сколько вам в итоге заплатят. Старайтесь начать практиковаться как можно раньше. Проситесь в учреждения и компании, которые вам нравятся. Не ставьте себе ограничений, очень многие жаждут заманить к себе дешевую и инициативную рабочую силу. Работодателям нужна ваша активность, а вам – их опыт. Смело включайтесь в профессиональную среду.


При этом всем важно соблюдать баланс «учеба – отдых».

  • Не пытайтесь вызубрить все – подключайте креативность в запоминании информации.
  • Используйте планеры и списки, чтобы не попадать в завалы. В планерах на неделю пишите, что и когда будет учить, писать, решать. А в списке отмечайте уже выполненные задачи.
  • Не углубляйтесь в нудные предметы. Учитесь фильтровать информацию.
  • Если вы чувствуете подъем – используйте это, беритесь за сложное дело.
  • Может вам удобнее заниматься в парке или под музыку; может, закрывшись в комнате или в тишине библиотеки.
  • Используйте при изучении новой темы стикеры и записные книжки. Все непонятное выписывайте туда. Выгрузите это из своих мыслей, позже разберете.
  • Не недооценивайте мелкие дела – написать короткий отчет, составить таблицу или распечатать файлы. Они сидят в голове и забирают энергию. Старайтесь делать их сразу.


В конце каждого дня подводите итоги. Пишите, сколько занятий посетили, сколько страниц прочли, какие уроки выполнили, какие задания написали. Это повысит самооценку. Даст ощущение движения вперед, подпитает вас.


Создайте комфортную среду для учебы

1. Отбросьте все лишнее, что забирает время. Просите помощи у домашних. Не беритесь за чужую работу.
2. Старайтесь, чтобы вам было удобно учиться. Не терпите дискомфорт и шум, они забирают ресурс.
3. Хорошо питайтесь, не позволяйте чувству голода вас отвлекать от процесса получения знаний.
4. Берегите свой сон, не воруйте у него время на учебу. Поищите, в сутках должны быть другие менее важные дела, которые можно отбросить, но только не сон – он дарит вам энергию идти вперед.


Планируйте отдых так же тщательно, как и учебу

Вам важно уметь расслабляться и чувствовать себя включенным в группу, поэтому отдавайте предпочтение общению в кругу людей, которые так же хотят научиться выбранной вами профессией или уж применяют ее на практике. Выбирайте платформы, где ведут обсуждения нюансов вашей специальности. Вступайте в сообщества и заводите себе там друзей.

Отдыхайте качественно и активно. Дефицит движения провоцирует кислородное голодание. Гуляйте пешком, ездите на роликах, бегайте. Очень важно соблюдать баланс физического движения и умственной деятельности.

Рациональное и продуктивное использование имеющихся ресурсов, делегирование дел, но не перекладывание ответственности на чужие плечи – ключ к эмоциональной стабильности, образованности, профессионализму. Можно дать общие рекомендации о том, как не попасть в ловушку выгорания, но главный рецепт каждый человек выводит для себя сам, опираясь на личные способности, потребности и внутреннее знание. Это лучший способ научиться управлять своим телом и разумом, чтобы жить качественную достойную жизнь.