Как тренировать память?
БЛОГ
Читайте ниже
Не важно кем Вы работаете, какой деятельностью занимаетесь чаще всего. Никому из нас не помешала хорошая память. В современном мире мы перегружены информацией и технологиями, а потому крайне важно помнить основные события и даты. Другой вопрос, что не все осознают, как именно тренировать память, чтобы жить стало проще.

Что рекомендуют специалисты?

Не нужно обладать сверхспособностями, чтобы прославиться, как обладатель прекрасной памяти. Мы предлагаем простые и проверенные способы, которые может попробовать каждый желающий. Их можно использовать в повседневной жизни. Начать никогда не поздно. Поверьте опыту счастливчиков, которые уже могут похвастаться прекрасной памятью.

Визуализация

Этот послужит отличной тренировкой памяти. Нужно запомнить номер телефона? Просто представьте, как набирайте его, нажимая на определенные кнопки. Список продуктов, которые необходимо купить, можно нарисовать в своем воображении заранее. Это поможет ничего не забыть во время похода в супермаркет. В процессе чтения книги можно представлять себе описываемые события и эмоции героя. Принципом наглядности рассказа часто пользуются в процессе обучения. Стоит ли говорить, что это помогает ученикам и студентам?

Долой автоматизм!

Что мы делаем, едва проснулись? Идем в ванную, начинаем чистить зубы, одеваться. Порядок действий давно доведен до автоматизма. Наш мозг в итоге расслабляется, равно, как и память. Пришла пора действовать!

Для начала поменяйте маршруты передвижения по городу. Выйдите из дома пораньше, купите себе кофе и насладитесь прогулкой до работы. Всегда можно выбрать совершенно новые упражнения для утренней зарядки. Да и кто сказал, что нужно всегда придерживаться одного и того же имиджа? Всегда нужно начинать изменения именно с себя, своего внешнего вида, чтобы шагнуть навстречу грандиозным переменам.

Изучение языков

Если Вы начнете просто запоминать элементарные фразы и слова, совсем скоро обнаружите улучшение интеллектуальных способностей. О пользе для путешествий можно и не упоминать. Вы сможете пообщаться с носителем языка, открыть для себя мир оригинальной озвучки любимых фильмов. Перед Вами откроются совершенно новые перспективы в плане карьерного роста. Существует немало вакансий, которые требуют знания английского языка.

Нужно всего лишь записаться на языковые курсы, воспользоваться специальными приложениями. Их можно установить на телефон, компьютер, чтобы без проблем изучить все необходимые слова и фразы. Специальные упражнения, подобранные картинки и аудио-уроки помогут с освоением нового языка. У Вас все получится!

Занятия спортом

Как удалось выяснить специалистам, здоровый образ жизни напрямую влияет на развитие памяти. Когда мы занимаемся физическими нагрузками, в мозг поступает намного больше кислорода. Здоровое функционирование левого и правого полушария гарантировано. Можно выбрать среди такого многообразия, как бег, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале.

Даже обычная прогулка быстрым шагом в парке насытит мозг, укрепит память. Стоит ли упоминать про огромную пользу для фигуры, общий тонус всего организма?

Забыть про лень

Можно попытаться улучшить память и бросить все на середине пути. Помните, что развитие мозга само по себе просто невозможно. Необходимо практиковать предложенные рекомендации ежедневно. Больших временных и финансовых затрат они не потребуют. Вы обнаружите первые результаты спустя короткий срок.

Если трудно заставить себя что-то сделать, всегда можно подумать про мотивацию. В ее роли могут выступить: новая интересная должность, устройство личной жизни, удовлетворение самых смелых амбиций. Вы и сами можете продолжить этот список. Все индивидуально.

Обсуждение событий

Человек – существо социальное. Нам крайне важно обмениваться информацией с другими людьми. Почему бы не рассказать другу или члену семьи о просмотренном фильме, прочитанной книге? Отдельного внимания заслуживают совместно пережитые события. Повторение одних и тех же аспектов позволит укрепить и улучшить память. Вы сможете вновь и вновь не просто пережить, а запомнить увиденное и услышанное.

Времяпрепровождение с близкими

На развитие памяти влияет и гармония в межличностных отношениях. Вы сможете поделиться своими переживаниями с близкими людьми, ощутите спокойствие, желание строить планы. Вам удастся озвучивать свои чувства и эмоции после тех или иных событий. Это в свою очередь приведет к тому, что Вы запомните куда больше значимых деталей, чем раньше. Как видите, все очень просто.

Правильное питание

Ученые выяснили, что рыба, фрукты, грецкие орехи и шоколад помогают работе головного мозга. Нельзя забывать и про пользу темного шоколада. Мало того, что перечисленные продукты окажут положительное влияние на Вашу фигуру, так еще и улучшат память. Вы сможете запоминать намного больше ценной информации, выполнять все профессиональные обязанности. Вышеупомянутый рацион подходит для любого бюджета и принесет пользу в любом возрасте.

Запоминать имена и номера телефонов

Казалось бы, простой способ, а как он поможет в повседневной жизни. Старайтесь чаще называть своих друзей и новых знакомых по имени. Каждый номер телефона стоит озвучивать вслух, рисовать цифры в своем воображении. Это существенно

поможет в процессе работы. Только представьте, каким помощником Вы станете для коллег и руководства, которые потеряли записную книжку. Главное, не забывать про тренировки. Начните уже сегодня!

Здоровый сон

Ритм современной жизни требует мобилизации сил от человека. Можно забыть про полноценный сон, стремясь успеть сделать все дела. Совсем скоро можно столкнуться с ухудшением настроения, самочувствия. Память также немало страдает от недосыпа и бессонницы. Стремясь ощутить бодрость, мы можем поглощать куда больше пищи, не говоря уже про кофеин. В любом случае сон эти средства не заменят.

Старайтесь ложиться в одно и то же время, чтобы высыпаться. Вы обнаружите, что настроение стало в разы лучше. Ваша память позволит запомнить куда больше информации, чем обычно. От Вас не потребуется серьезных усилий. Только устроить комфортное место для сна, чтобы позволить себе нормальный отдых и расслабление.

Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы улучшить память. Приведенные способы действительно считаются эффективными. Их успели попробовать многие люди, которые добились успехов, как в карьере, так и личной жизни. Присоединяйтесь к их числу, чтобы насладиться совершенно новыми возможностями и удовлетворением самых смелых амбиций.