Как самостоятельно сформировать навыки успешного публичного выступления
БЛОГ
Читайте ниже
Нередко успешность зависит от наличия навыка выступать на публике. Но что делать, если есть страх перед выступлениями? Можно ли преодолеть его самостоятельно? Психология дает положительный ответ. Но придется усиленно поработать над собой.

Войти в роль

Первое упражнение считается одним из самых эффективных. Перед выступлением надо представить себе человека, который кажется уверенным в себе оратором, который не испытывает страха перед публикой. Далее надо попытаться войти в роль этого человека: начать двигаться так же, как он, скопировать походку, мимику, манеру разговаривать. Делать это желательно перед зеркалом. Важно запомнить ощущения, которые возникают во время такого «копирования».

Перед выступлением надо снова войти в выбранную роль и постараться на публике вести себя так, как вел бы этот человек. Этот прием помогает снять имеющиеся барьеры и на время забыть о своей застенчивости.

Со временем входить в роль человек начинает автоматически, не задумываясь об этом.

Стараться выступать как можно чаще

Во время обучения в колледже или университете стоит как можно чаще брать задания, связанные с выступлением перед аудиторией. Это помогает справиться со страхом в комфортной среде, когда зрителями являются знакомые люди. Небольшую аудиторию можно предупредить о том, что вы испытываете страх, и открыто попросить отнестись к вам лояльно. Со временем страх постепенно начнет уходить.

Репетиция перед неодушевленными предметами

Если предстоит важное выступление, можно устроить репетицию перед мягкими игрушками или комнатными растениями. При этом доклад надо читать так, словно перед вами сидит внимательная аудитория, которая ловит каждое сказанное слово. Репетицию можно провести несколько раз, до тех пор, пока страх не пройдет полностью.

Во время выступления можно представить, что перед вами та же «аудитория», перед которой вы проводили репетицию. Это поможет снять страх и сделает вашу речь более уверенной.

Возможные вопросы

Страх перед выступлениями бывает вызван опасениями, что будут заданы вопросы, на которые не получится ответить. Поэтому накануне доклада надо постараться самостоятельно предугадать, о чем могут спросить слушатели. Запишите ответы на бумаге и ответьте на них так, как вы будете отвечать перед аудиторией.

Важно отвечать на вопросы правильно. Во-первых, сперва надо поблагодарить слушателя за вопрос и внимание. Это позволяет выразить уважение аудитории и одновременно собраться с мыслями. Во-вторых, не надо бояться сказать, что ответа вы не знаете. Говорить, что вы просто не рассматривали обозначенную проблему во время подготовки сообщения, не возбраняется (ведь зачастую это является правдой).

Запись видеоблогов

Снять страх перед выступлениями и научиться грамотно формулировать свои мысли помогает запись видеоблогов. Не обязательно выкладывать их в Интернет. Но рассказать перед камерой о событиях прошедшего дня может каждый человек. Запись надо внимательно пересмотреть. Это поможет увидеть, как вы держите себя, отследить свои выражения лица, «поймать» слова-паразиты, от которых лучше избавиться.

Во время записи можно представлять, что вы говорите не на камеру, а выступаете перед аудиторией. Подумайте, как преподнести информацию, чтобы слушать ее было интересно, как сделать ее полезной для слушателей.

Блоги рекомендуется сохранять для того, чтобы отслеживать свой прогресс. Уже через пару месяцев речь станет гораздо чище и приятнее для восприятия. Выкладывать ли блоги в Интернет? Зависит от вас. Получать обратную связь от зрителей полезно, но в глобальной сети можно столкнуться с неприятием вашего творчества и необоснованной критикой, из-за которой самооценка может упасть еще сильнее.

Много читать

Чем больше человек читает, тем проще ему формулировать свои мысли. Чтение пополняет словарный запас, помогает правильно строить фразу. Читать надо хорошую литературу, желательно классику. Чтобы развить навыки публичных выступлений, следует прочитывать минимум одну книгу за две недели.

После прочтения книги следует записывать свои мысли, фиксировать понравившиеся цитаты и афоризмы. Это помогает достичь сразу двух целей: научиться вычленять в тексте главные пункты и потренироваться в формулировании своих мыслей.

Рассказывать истории

Рассказывать истории перед своими друзьями — отличный способ практиковать вербальные навыки. Надо стараться сделать так, чтобы монолог имел логическое начало, завязку и конец. Можно устраивать групповое упражнение с друзьями, которые тоже хотели бы улучшить свои речевые способности. Собираясь вместе, рассказывайте друг другу сказки или пересказывайте сюжеты увиденных фильмов.

После упражнения, проводимого в группе. Обязательно надо давать обратную связь, то есть говорить товарищам, что понравилось в их рассказе, а от чего желательно избавиться. Выступления можно записывать на видео, чтобы узнать о своих сильных и слабых сторонах.

Вести дневник или сочинять истории

Тренировка письменной речи напрямую связана с развитием речевых навыков. Постарайтесь писать каждый день. Это может быть дневник, небольшие истории на свободные темы, сказки. Уделять письменным практикам надо как минимум пять минут в день.

Начать творить бывает нелегко. Поэтому для начала можно использовать предложенные ниже темы:

  • яркий случай из моего детства;
  • мое достижение, которым я горжусь;
  • как бы я хотел жить через 10 лет;
  • что в своем прошлом мне хотелось бы изменить;
  • какую бы я хотел сверхспособность и почему.
Это — примерные темы. Можно придумывать свои, даже самые необычные, например, написать монолог от лица любой бытовой техники.

Научиться выступать перед публикой непросто, особенно если человек застенчив и боится получить негатив в свой адрес. Но любой страх можно преодолеть. Главное — это побольше практиковаться и стараться постоянно расширять свой словарный запас.