Как побороть лень и начать действовать: 5 лучших способов
БЛОГ
Читайте ниже
Ученые из Женевского университета в Швейцарии провели необычный эксперимент: группа из 28 испытуемых подверглась тестам и исследованию активности мозга. Перед группой стоял выбор – активный отдых в спортзале или пассивный дома.

По итогам исследования учёные пришли к выводу, что для принятия решения в пользу активного образа жизни тратится больше усилий. Пассивный отдых и желание лениться при этом выигрывают из-за простоты выполнения. То есть, необходимо оправдать для мозга важность будущих упражнений, иначе мы перейдём в другое состояние – лень.

Бороться можно, но не хочется

Лень – это не просто определение праздности и тунеядства, как утверждает В. И. Даль. Если копнуть глубже, возможно, за ленью мы найдём страх, чувство вины и неуверенность в себе. Она также несёт в себе функции и сигналы, которые можно определить в следующие группы:

  • Защитный механизм. Лень как побочный продукт экономии ресурсов, когда мы не знаем, для чего выполнять то или иное действие. Необходимо понимать зачем, видеть, что и как делать. Когда важность цели обоснована, лень исчезает. Либо стоит пересмотреть свои цели, возможно, запланированные действия не так важны для вас.

  • Отсутствие мотивации и понимания своего предназначения. Пресловутая зона комфорта, поиск своего места в жизни могут ограничиваться диваном 2 дня в неделю и нелюбимой работой остальные 5 дней. Человек наверняка осознаёт, что хочет что-то изменить в жизни, только незнание «как» прикрыто возрастом, деньгами, погодой и бесконечной виной окружающих (особенно государства).

  • Признак гениальности, хотя сомнительный. Умные ленивые люди действительно могут оказаться креативными сотрудниками и грамотными оптимизаторами. Правило Парето гласит: 20% усилий обеспечивают 80% успеха, главное найти нужные «рычаги» действий.

Важно: стоит обратить внимание на постоянную лень без каких-либо оснований. Внутренняя беспомощность, ощущение безвыходности и бессмысленности могут быть признаками депрессии.

Причины возникновения лени

1. Отсутствие интеллектуальной нагрузки. Здесь чтение новостных порталов не поможет – важно использовать образы мышления, давать мозгу информацию, которую нужно обрабатывать, синтезировать, проводить аналогии. Перед чтением очередной выдержки из какого-нибудь сообщества спросите себя «Как мне поможет эта информация?».

2. Отсутствие физических нагрузок. Бурная интеллектуальная деятельность вовсе не гарант успеха. Необходимо поддерживать мышечный тонус и контроль над своим телом. Подумайте о наиболее успешных и продуктивных людях сегодня – они грамотно распределяют умственный труд и любят активные виды спорта, где не остаётся места для лени.

3. Отсутствие эмоциональной составляющей. Чувства, которые вызывают у нас реакции на какие-то события в жизни, иногда мотивируют сильнее, чем чтение литературы или спорт. Мы испытываем палитру эмоций от негативных до радостных красок каждый день, и, если неумело обращаться с ними, «закапывать» их, можно превратиться в бревно, которое плывёт по течению.

5 способов преодолеть внутреннего Обломова

Лень отличается от прокрастинации тем, что человек не хочет ничего делать, не проявляет по этому поводу беспокойства и чувства ответственности. Это не какая-то вредная привычка, с которой так сложно бороться. Это сигнал нашего организма или психики о том, что есть какой-то барьер, который не всегда можно преодолеть только одним усилием воли.

1. Представить цель, а потом разбить её на составные части. Если появилось желание начать бегать по утрам, не стоит начинать с понедельника – начните с визуализации каждого этапа достижения цели. Купить беговые кроссовки, удобную одежду – выбрать удобное время, место – подобрать музыку – определить, сколько раз в неделю вы хотите бегать. Можно пройтись сначала по предварительному маршруту.

2. Дать себе полноценный отдых. Возможно, тратить силы на борьбу с ленью на данный момент просто лень, эмоциональное и физическое истощение не дадут приступить к продуктивной деятельности. Но и безделье тоже не выход – лучше сменить обстановку, занять мозг другим занятием.

3. Грамотный распорядок рабочего дня. Человеку необходим отдых от работы, как физический, так и моральный. Смена рутинной деятельности на любимое увлечение поможет избежать последствий выгорания.

4. Поставить временные рамки, и желательно не только себя оповестить об этом – ведь тогда их проще отложить. Сообщите о своих планах другу, близкому человеку.

5. Договариваться с собой. Не нужно истязать себя за непродуктивность и лень. Будьте добрее к своему внутреннему Обломову, научитесь находить компромиссы. Вместо того, чтобы утром кидаться на выполнение плана и весь день над ним корпеть, уделяйте делу по 25-30 минут, потом можно и отдохнуть. Или продолжить работу – возможно, вы войдёте во вкус.

Самая популярная причина лениться для нашего сознания «Я не знаю с чего начать», для человечества в целом – минимизация расхода собственных ресурсов. Мозг – удивительный орган, для сохранения психического равновесия он управляет нашим сознанием, и готов защищать стабильное состояние любой ценой. Позволять себе иногда лениться можно и нужно, но нельзя поддаваться лени на постоянной основе. Это провокация, которая ведёт к ухудшению условий жизни.